İlk adet kanaması her genç kızda farklı yaşta başlar çünkü herkes kendi zamanında yaşar. Adet kanamasının ortalama başlangıç yaşı 12 ila 13’tür ancak daha erken ya da daha geç de başlayabilir. Ancak ne zaman başladığı önemli değildir, her halükarda hormonlar tarafından tetiklenir.

Vücudunuzu dikkatlice incelerseniz, adet döneminizi haber veren 2 spesifik belirtiyi keşfedersiniz: bunlardan biri boy atma diğeri ise pek çok genç kızın iç çamaşırında fark ettiği beyaz akıntıdır. Bu akıntı vajinanın doğal bir salgısıdır ve cinsel organlarınızın aktif hale geldiğine işaret eder. Farklı zamanlarda, vajina az veya çok sıvı salgılar. Adet döneminiz beyaz akıntıyı fark etmenizden genellikle 1 ila 2 yıl sonra başlar.

Genellikle günlük pedler yardımınıza koşar (örneğin Carefree® günlük pedler). Bu günlük pedleri günlük hijyenin bir parçası olarak her gün kullanabilirsiniz. Sadece iç çamaşırınızı korumakla kalmaz, sıvıları emerek kendinizi güvende ve taze hissetmenizi sağlar.

Adet dönemi genellikle 3 ila 7 gün sürer ve yaklaşık 65 ml, yani yarım fincan kan vücuttan atılır. Kanama miktarı adet dönemi süresince değişir. Yoğun günler ve hafif günler vardır. Kan miktarının üçte ikisi ilk günlerde vücudu terk eder. Sonlara doğru ise kanama iyice azalır.

Adet döngüsünün uzunluğu her genç kızda değişkenlik gösterir. Ortalama süre 28 gündür ancak 26 gün ile 34 gün arası da değişebilir. Bu değişkenlik son derece normaldir. Adet döneminin uzunluğu ve yoğunluğu her genç kız veya her kadın için farklıdır. Bazen bir genç kız bir kadından daha yoğun kanama geçirebilir.

Kişisel ritminiz yavaş yavaş oturur, ancak bu birkaç yılınızı alabilir. Yani, adet döneminizin düzene girmesi uzun zaman aldıysa endişelenmeyin. Bu sitedeki adet takvimi bu ritmi daha kolay öğrenmenize ve bir sonraki yaklaşık kanama başlangıcını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Eğer son derece sıkı bir rejim yaparsanız ve çok kilo kaybederseniz adet kanamalarınız düzensizleşir ve tamamen bitebilir.

İsterseniz adet dönemindeyken bile her tür sporu yapabilirsiniz. Birçok genç kız ve kadın fiziksel egzersizlerin rahatlattığını ve ağrıyı dindirdiğini düşünüyor; hatta bazen rahmin ağrılı kasılmalarını bile rahatlatıyor. Doktorlar bile kadınlara adet döneminde uygulamak üzere çeşitli hareketler öneriyorlar. Tampon kullanmak ise spor ya da diğer fiziksel aktiviteler sırasında etkin koruma sağlıyor, serbest ve doğal hareketi mümkün kılıyor. Böylece, adet döneminde bile hoşunuza giden şeyleri yapma olanağı buluyorsunuz. Örneğin spor yaparken tampon kullanmak son derece ideal. Size özgürlük ve bağımsızlık hissi veriyor ve diğer günlerdeki hayatınıza aynen devam edebiliyorsunuz. Size en uygun sporu bulmak için bu mini testi cevaplandırın!

Adet döneminin başlamasıyla birlikte kimi zaman alt karın bölgesinde hafif kramplar hissedebilirsiniz. Bu ağrının sebebi rahmin, üst katmanının dışarı atılmasına verdiği tepkidir.Sıcak bir banyo, ya da karın kısmına veya bele sıcak su şişesi ile uygulanan kompres kaslarınızı gevşetir. Fiziksel egzersizler ya da temiz havada yürüyüş kramplarınızı azaltır. Ayrıca, ağrı kesici de kullanabilirsiniz. Bu konuda doktorunuza başvurmaktan çekinmeyin!