Öğle ve akşam yemeği: “Kraliçeye layık öğle yemeği, Prenses gibi akşam yemeği”
Öğle ve akşam yemeği günün esaslı öğünleridir. Biri diğerini dengeleyebilir. Besin türleri sadece iki öğüne bölünür. Her durumda öğle yemeğinde akşam yemeğinden daha fazla besin almaya özen gösterin.
Öğün arası: Kilonuza dikkat etme bahanesiyle atlamayın!
Öğün arasının rejimi dengelemekte anahtar rolü vardır. Vücudunuzu dinleyin, o neye ihtiyacınız olduğunu bilir. Mideniz açlık sinyali veriyorsa onu öğün arasıyla ödüllendirin. Bunu es geçmeyin çünkü kilonuz sizin için önemli.
Altın kural: dengeli ve ölçülü beslenmek. Normal bir rejimde hiçbir besini tüketmek yasak değildir. “Kötü” besin yoktur, kötü beslenme alışkanlığı vardır.
